Можно ли заниматься спортом при гепатите

by:

Вирусы

На фоне многочисленных запретов и ограничений вопрос можно ли при гепатите С заниматься спортом является актуальным для очень многих больных и ещё не заболевших носителей HCV-вируса. При всей полезности занятий физкультурой для общего состояния здоровья, больным гепатитом к спорту нужно относиться с осторожностью. Разрешены умеренные физические нагрузки без перегрузок и риска возникновения стрессовых состояний.

Чрезмерное увлечение спортом, изнурительные тренировки могут не только не помочь в борьбе с заболеванием, но даже усугубить течение болезни. В период обострения заболевания и во время прохождения курса медикаментозной терапии любые физические нагрузки необходимо ограничить. В период ремиссии занятия спортом только приветствуются, но без фанатизма. Гепатит С и спорт не противоречат друг другу, но к организации занятий нужно подходить с осторожностью.

Основные рекомендации по организации тренировок

Все больным и носителям инфекции рекомендуется:

  • заниматься спортом только в период ремиссии заболевания и вне активного курса приема лекарственных препаратов;
  • составлять план тренировок с учётом стадии и тяжести заболевания, общего состояния здоровья, самочувствия, наличия осложнений или сопутствующих патологий, общей физической подготовки;
  • перед, во время и после окончания тренировки внимательно прислушиваться к своему самочувствию, при ухудшении состояния занятия немедленно прекратить и в ближайшее время обратиться к лечащему врачу.
  • Рекомендованные физические нагрузки при болезнях печени

    При гепатите С занятия некоторыми видами спорта противопоказаны категорически, например, бокс, борьба, тяжёлая атлетика, альпинизм и т. д.

    Некоторые незапрещённые виды спорта при гепатите С:

  • спортивная ходьба, «шведская ходьба»;
  • бег трусцой;
  • плавание, купание;
  • аэробика и танцы;
  • фитнесс без чрезмерных нагрузок и силовых упражнений;
  • волейбол, бадминтон, пинг-понг и другие игровые виды спорта.
  • Соблюдение личной и общественной безопасности

    При ссадинах, царапинах место травмы необходимо немедленно обработать антисептиком и заклеить лейкопластырем или перебинтовать. Это связано с соблюдением правил не только личной, но и коллективной безопасности, ответственности больного перед окружающими – нельзя подвергать опасности заражения других людей.

    Гепатит С и спортивные нагрузки не противоречат друг другу. Наоборот, щадящая физкультура помогает в борьбе с заболеванием, усиливает иммунитет, улучшает психо-эмоциональный настрой больного, тонизирует, укрепляет общее состояние организма.

    www.hcv.center

    Физические нагрузки при гепатите C

    Физические нагрузки при заболевании гепатитом играют существенную роль на пути к нормализации состояния. Единой схемы тренировок и правил не существует, но некоторые рекомендации и советы помогут наладить разумный ритм занятий спортом для улучшения самочувствия больного.

    Совместим ли спорт с гепатитом C

    Вопрос о возможности совмещения гепатита C и спорта до сих пор остается дискутабельным, но несмотря на это можно выявить общую тенденцию:

  • физическая активность допускается только, когда острая стадия заболевания позади;
  • физические нагрузки подбираются индивидуально, в соответствии с опытом занятий, стадией заболевания, самочувствием больного;
  • занятия спортом должны проходить с осторожностью и повышенным вниманием к собственному самочувствию со стороны больного.
  • Посильная физическая нагрузка способна улучшать настроение и повышать общий тонус организма.

    Спорт для человека, больного гепатитом C, может быть полезен только после выхода из острой стадии заболевания. Когда проведен курс противовоспалительной терапии, и пациент начинает чувствовать себя лучше, стоит начинать приучать свое тело к занятиям.

    Спорт поможет преодолеть состояние пониженного настроения, предотвратит развитие депрессии, связанной с постановкой диагноза и приемом препаратов.

    Адекватные физические нагрузки позволят не допустить ожирения. Печень при гепатите C может не справляться со своей основной задачей — расщеплением жиров. Больной орган будет отправлять жир в запас вместо того, чтобы успешно перерабатывать его. Спорт же поможет сжигать жировые отложения, которые образуются из-за сниженной активности печени.

    Нагрузки на свежем воздухе принесут двойную пользу организму.

    Однако физические нагрузки подойдут не всем больным. Если человек еще слишком слаб, то прежде стоит восстановить силы, а с началом активности немного повременить. О возможности занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Он оценит ситуацию и даст совет об интенсивности тренировок.

    Плюсы занятия спортом

    Сниженная физическая активность тормозит не только обмен веществ, но и работу иммунитета. Разумная нагрузка положительно влияет на многие системы страдающего организма:

  • активизирует защитные системы организма, помогает справляться с недугом;
  • способствует улучшению кровообращения брюшной полости;
  • нормализует работу пищеварительной системы, усиливает перистальтику кишечника;
  • налаживает моторную функцию желчного пузыря и его протоков;
  • к печени начинает поступать кровь, насыщенная кислородом.
  • Если больной увлекается групповыми видами спорта, это поможет избежать социальной изоляции и развития депрессивного состояния. Общение с друзьями во время занятий даст возможность больному не замыкаться на своем диагнозе и продолжать вести активную социальную жизнь.

    Для новичков целью является сохранение здоровья и активизация защитных сил организма, а не достижение спортивных результатов.

    Для больных гепатитом C наиболее рекомендованными видами спорта считаются:

    1. спортивная ходьба;
    2. занятия на коньках и лыжные прогулки;
    3. все виды занятий в бассейне;
    4. командные виды спорта — футбол, волейбол, баскетбол;
    5. танцы;
    6. пилатес и степ.
    7. На что стоит обратить внимание при занятиях

      Физические нагрузки, которые выбирает человек, должны исключать механические воздействия на печень: ее сдавливание и прижимание. Поэтому некоторые специалисты не рекомендуют заниматься йогой, качать пресс, выполнять различные скручивания.

      Если больной выбирает активность на улице в летнее время года, стоит позаботиться об отсутствии перегрева. Для этого тренировку лучше назначать на утреннее или вечернее время. Повышение температуры и обезвоживание негативно сказываются на состоянии клеток печени и усугубляют воспалительные процессы.

      Если в процессе лечения у человека происходит ухудшение состояния и обострение заболевания, полностью исключать спорт не стоит, достаточно сократить нагрузку во время занятий:

    8. уменьшить дистанцию для бега и прогулок;
    9. снизить вес снарядов для силовых тренировок.
    10. Как продолжить или начать заниматься спортом

      Если человек до постановки диагноза занимался спортом, то бросать занятия нет необходимости при условии, что сил для подобной активности хватает. Желательно проконсультироваться со специалистом о количестве тренировок и характере нагрузок. Чрезмерные нагрузки в сочетании с колебанием веса не принесут пользу. Также стоит посоветоваться с врачом о препаратах и специализированном спортивном питании, которое часто принимают профессиональные спортсмены.

      Нагрузка должна быть сбалансированной, перенапряжение может привести к усугублению патологических процессов в воспаленных тканях и к гибели большого количества клеток печени.

      Для тех, кто до постановки диагноза только планировал приобщиться к спорту, упражнения должны начинаться очень плавно и с минимальных нагрузок. Самый оптимальный вариант начала занятий — ходьба. Можно заменить на велопрогулку или плавание. Даже минимальные физические упражнения должны проходить с соблюдением нескольких простых правил:

    11. за час до пешей прогулки или другого вида активности стоит немного поесть (рекомендованный вес порции — 150 г), пища должна выбираться исходя из диеты для больных гепатитом C;
    12. любые нагрузки должны начинаться с разминки — организму необходимо подготовиться;
    13. если в процессе занятий возникает боль в правом боку, стоит прекратить тренировку, а возобновить ее не ранее чем через 3 часа;
    14. через час после тренировки необходимо снова поесть, для качественного восстановления сил стоит остановиться на употреблении белковой пищи;
    15. первые пешие прогулки должны длиться не более часа, совершать их можно два раза в день;
    16. по окончании тренировки нужно отдохнуть, полежать с согнутыми в коленях ногах;
    17. во время занятий необходимо употреблять жидкость.
    18. propechen.com

      Активная жизнь с гепатитом С – это возможно?

      Человек, узнавший о том, что у него гепатит С, находится в замешательстве. Обрывки сведений из интернет-ресурсов, рассказов знакомых, рекомендации врачей обычно не внушают оптимизма. Начинает казаться, что болезнь сможет победить, практически сковав инфицированного по рукам и ногам. Но это далеко не так. Успех в лечении часто зависит от эмоционального настроя человека, действует это правило и в случае гепатита. Оптимизм – уже половина победы.

      Совет от гепатологов

      В 2012 году произошёл прорыв в лечении гепатита C. Были разработаны новые противовирусные препараты прямого действия, которые с вероятностью 97% полностью избавляют вас от заболевания. С этого момента гепатит С официально считается полностью излечимым заболеванием в медицинском сообществе. В Российской Федерации и странах СНГ препараты представлены марками софосбувир, даклатасвир и ледипасвир. В настоящий момент на рынке появилось очень много подделок. Лекарства надлежащего качества можно приобрести только у компаний, имеющих лицензии и соответствующую документацию.

      Изменения в ключевых сферах жизни

      Жизнь должна продолжаться, как и раньше. Но определенные ограничения все же есть. Чем же жизнь человека с гепатитом С отличается от жизни человека без диагноза? Рассмотрим различные сферы жизни.

      Интимная близость при заболевании

      Одним из путей передачи заболевания является половой путь. Но вероятность заражения при занятии сексом довольно низкая, и составляет около 5 %. Для того чтобы произошло заражение, инфицированный секрет должен проникнуть в кровь через слизистую.

      При этом вирус в секрете, выделяемом при занятии сексом, должен иметь значительную концентрацию, достаточную для заражения, а на слизистой должны быть ранки.

      Согласно исследованиям, сопутствующие венерические заболевания партнера увеличивают вероятность его заражения.

      Наличие заболевания – не повод для кардинального решения проблемы и отказа от занятий сексом. Но половая жизнь человека, больного гепатитом С, имеет свои особенности, снижающие риск заражения.

      1. При занятии сексом нужно использовать презервативы.
      2. В критические дни сексом лучше не заниматься, так как вероятность заражения выше.
      3. Больной гепатитом должен проходить обследование и сдавать маркеры гепатита С, чтобы выяснить, насколько высока вероятность заражения партнера при занятии сексом в его случае.
      4. Свести к минимуму вероятность травматизма (появления микротравм кожи, трещинок) при занятии сексом. Например, при занятии анальным сексом слизистая повреждается чаще.
      5. Новый сексуальный партнер должен знать о заболевании. Ему это можно сообщить не сразу после знакомства, но обязательно перед половым актом.
      6. Как можно заметить, правила совсем несложные, больших ограничений нет. Иногда последняя рекомендация может все же доставлять неудобства. Больному бывает трудно после знакомства признаться человеку противоположного пола в наличии заболевания.

        Положительный результат знакомства, и даже создание семьи чаще бывает в тех случаях, когда сексуальным отношениям предшествует длительная дружба, это более прочная основа для отношений. Есть и другой вариант: знакомства могут быть с такими же больными гепатитом С на специальных сайтах.

        Беременность и гепатит С

        Сложилось мнение, что больным гепатитом С категорически нельзя иметь детей. Но это не совсем так. Женщина с диагнозом гепатит С может родить здорового ребенка, и происходит это в большинстве случаев.

        Заболевание передается от матери к плоду во время беременности только в 5 % случаев. В случае передачи вируса, заболевание протекает у детей обычно в легкой форме.

        Итак, заболевание не является противопоказанием к зачатию ребенка. Но беременность должна быть запланирована, нужно пройти все предварительные обследования, которые рекомендует лечащий врач и гинеколог. Все сопутствующие заболевания должны быть пролечены, а результаты анализов должны информировать, что состояние здоровья позволяет родить ребенка.

        Недавно я прочитала статью, в которой рассказывается о примененнии комплекса препаратов «СОФОСБУВИР & ДАКЛАТАСВИР» для лечения гепатиат Ц. При помощи данного комплекса можно НАВСЕГДА избавиться от ГЕПАТИТА C.

        Я не привыкла доверять всякой информации, но решила проверить и заказала. Препараты не дешевые, но жизнь ДОРОЖЕ! Никаких побочных действий от приема я на себе не ощущала, уже думала что все зря, но месяц спустя — сдала анализы и ПЦР не обнаружен, не обнаружен уже после месяца лечения. Кардинально улучшилось настроение, снова появилось желание жить и радоваться жизни! Лекарства я принимала в течении 3 месяцев и в результате вирус УШЕЛ. Попробуйте и вы, а если кому интересно, то ниже ссылка на статью.

        Неудачное течение беременности обычно отмечается, если есть обширное поражение печени.

        В остальных случаях исследователи отмечают снижение темпов развития заболевания. Гепатит С обычно не является показанием к кесареву сечению, так как способ родоразрешения не влияет на вероятность рождения инфицированного ребенка.

        Чаще вирус передается внутриутробно, хотя возможно заражение и при родах. Но если есть серьезное поражение печени, могут назначить и кесарево сечение.

        После рождения ребенка, врачи проверяют, передались ли ему антитела к гепатиту С. Обычно они присутствуют в крови ребенка в первые 1-1,5 года, потом пропадают. Если по истечении этого срока их все еще выявляют, медики назначают дополнительные анализы. Если результат будет положительным, можно говорить об инфицировании ребенка вирусом гепатита С. Происходит это в 5% случаев.

        Женщины, больные гепатитом С, могут кормить ребенка грудью. В том случае, если на сосках нет трещин, малыш не будет инфицирован.

        Бывает, что женщина задумывается о том, чтобы усыновить ребенка. Как поступить в этом случае? На сегодняшний день закон запрещает усыновление людям, больным гепатитом С. Но усыновить официально может супруг, а дети к формальностям обычно относятся довольно равнодушно. Им главное любовь и внимание родителей.

        Активная жизнь при гепатите С

        Многие люди, привыкшие жить активно, интересуются, возможны ли занятия спортом после того, как они узнали о своем диагнозе. В этом случае необходима консультация врача. Обычно не рекомендуют заниматься спортом профессионально, если в тренировку включены силовые упражнения на поднятие тяжестей.

        Такие упражнения могут дать дополнительную нагрузку на ослабленный организм и даже навредить, а не принести пользу. Поэтому занятия спортом должны быть очень умеренными.

        Необходимо придерживаться следующих рекомендаций при занятиях спортом:

      7. в расписание больного нужно обязательно включить прогулки в парке. Такой простой спорт, как ходьба, даже в быстром темпе, будет способствовать оздоровлению;
      8. спорт может присутствовать в виде легких пробежек в небыстром темпе;
      9. в зале также можно заниматься спортом, включая в тренировку легкие кардионагрузки, приседания, зарядку;
      10. если больной занимается спортом профессионально, об этом необходимо сообщить лечащему врачу, который разберет более подробно эту ситуацию. Врач разработает вместе с больным более щадящий режим, не наносящий вреда здоровью;
      11. если при занятиях спортом человек замечает слабость, сильную усталость, их лучше ограничить.
      12. Врачи не рекомендуют полностью исключать занятия спортом, однако они должны быть посильными.

        Также обычно рассматривается вопрос о том, можно ли загорать при гепатите С? Врачи категорически не рекомендуют это делать. Воспалительный процесс может усилиться.

        Поэтому загорать при гепатите С и вообще бывать на солнце лучше до 11 часов или после 18 часов.

        Это не означает, что человек с диагнозом гепатит С не должен жить полной жизнью, прекратить путешествия, но страны для поездок лучше выбирать с климатом, близким к месту постоянного проживания.

        Можно ли курить при гепатите С? Ответ врачей прост и однозначен: больной должен прекратить курить. Дополнительная нагрузка на печень недопустима. В том случае, если человек продолжит курить, вероятность развития рака печени будет выше. Для больных, продолжающих курить, необходима большая доза препаратов.

        Если человек принял решение бросить курить, необходимо помнить о том, что врачи рекомендуют это делать постепенно. Лучше всего снижать количество выкуриваемых сигарет на 1-2 в день, в дальнейшем полностью прекратив курить. Однако такой способ подходит не всем, некоторые больные бросают курить резко.

        Алкоголь во время лечения также необходимо исключить полностью. Он абсолютно не совместим с принятием медицинских препаратов. Даже в стадии ремиссии часто пить нельзя, таким образом, может быть спровоцирован рецидив заболевания.

        Иногда бывает необходимо проведение операции больному в связи с другим заболеванием. Можно ли проводить операции? Противопоказаны операции будут в следующих случаях:

      13. если у больного есть острая печеночная недостаточность;
      14. цирроз печени;
      15. не рекомендованы операции при высокой активности гепатита.
      16. Если есть такие противопоказания, операции назначают, только в случае угрозы жизни пациента. Риск при проведении операции недопустим. При умеренной или низкой активности хронического гепатита операции разрешены.

        Если гепатит диагностирован у онкобольного, химиотерапию обычно проводить рекомендуют, а вот для лечения самого заболевания химиотерапию не используют.

        Подводя итог, можно сказать, что и с гепатитом С можно жить полноценно, просто помнить о некоторых ограничениях и привыкнуть к их соблюдению.

        vsepropechen.ru

        Спорт при гепатите С и Б — как физические нагрузки совместимы с болезнью

        Гепатит С – это тяжелое вирусное заболевание, поражающее печень и ведущее к подавлению всех её функций. Воспалительные процессы, протекающие в печеночной паренхиме, способны значительно ограничивать больного в повседневной деятельности. Например, при обострении заболевания возможно появление болевого синдрома, нарушение пищеварения и развитие диспепсических расстройств. Учитывая всё это многие больные, ведущие подвижный образ жизни задаются вопросом: «Можно ли заниматься спортом при гепатите С?».

        На этот вопрос нельзя ответить односложно. Лечение гепатита – это комплексная задача, требующая как приёма медикаментозных препаратов, так и модификации образа жизни пациента.

        Физическая активность должна носить ограниченный характер и идти в сочетании с интерферонотерапией, и специальной диетой.

        Причины заниматься спортом

        Болеть гепатитом и заниматься спортом – полностью совместимые вещи. Физкультура – это основа здорового образа жизни, позволяющая людям быть всегда в тонусе. Далее будут перечислены благоприятные эффекты спорта на органы и системы человеческого организма:

      17. Воспалительные процессы в печени отрицательно влияют на расщепление липидов. В результате этого начинается распределение жировых молекул по организму, что способствует развитию ожирения. Во избежание этого рекомендуется выполнять физические нагрузки, что позволит простимулировать печеночную паренхиму к работе и создать дефицит гликогена в тканях.
      18. По мнению многих врачей, малая подвижность способна пагубно влиять на все системы и функции организма. В ходе клинических испытаний было отмечено, что гиподинамия способствует снижению резистентности к бактериологическим агентам окружающей среды. Регулярные занятия спортом способствуют повышению иммунитета. В особенности это относится к аэробным тренировкам, позволяющим насытить кровь необходимым уровнем кислорода.
      19. Посильные физические упражнения улучшают кровообращение и приток полезных биологических веществ во все органы и ткани. Поступление в паренхиму печени насыщенной кислородом крови обеспечит нормализацию продукции желчи и улучшит работу пищеварительного тракта. Необходимо помнить, что чрезмерно повышенный приток крови может вызвать перегрузку печени и стать причиной обострения гепатита.
      20. Если серьёзно заняться физическими упражнениями, то можно заметить, как со временем улучшается психоэмоциональный фон. Препараты, принимаемые при гепатите С и Б, способствуют появлению депрессивного настроения. Регулярные физические упражнения позволят снизить выраженность этого побочного эффекта.
      21. Многие больные, узнавшие о диагнозе, становятся подавленными и чувствуют себя исключенными из социума. Занятия в фитнес-клубе позволяют отвлечься от этих мыслей, а также помогут найти новых друзей и не чувствовать себя отдаленным от общества.
      22. Все специалисты гепатологи рекомендуют своим больным заниматься только умеренными нагрузками, избегая чрезмерной физической активности. Профессиональные занятия спортом являются неприемлемыми для данной категории больных. Повышенное мышечное напряжение приводит к активации патологического процесса, а также может способствовать развитию кровотечения в печеночную паренхиму.

        Интересный факт. Согласно статистическому исследованию ВОЗ около 3% населения Земли страдает от гепатита С.

        Медикаментозные препараты, принимаемые больными гепатитом, сами по себе оказывают пагубное влияние на большинство органов и систем организма. Исходя из этого, нужно составлять тренировку таким образом, чтобы нагрузки имели легкий и приятный характер. Желательно выполнять упражнения на свежем воздухе, это позволит в большей мере простимулировать иммунитет.

        Влияние упражнений на работу печени

        Как известно, при гепатите С и Б возникает нарушение расщепления жиров. Особенно это актуально при вовлечении в воспалительный процесс желчного пузыря. Для предотвращения подобных осложнений необходимо простимулировать пищеварительную функцию печени и при этом не обострить течение, имеющегося заболевания.

        У печени много задач, но одна из них находится под прямым влиянием постоянных перепадов. Если другие функции, вроде детоксикационной или белковосинтезирующей, находятся в одной степени активности, то переваривание продуктов напрямую зависит от приёма пищи. Резкий переход из одного состояния в другое всегда является стрессообразующим фактором, поэтому для предотвращения подобных ситуаций необходимо скорректировать свою диету. В основу питания при гепатите С и Б входит принцип дробного приема пищи. Равномерное распределение суточного калоража на 6-8 порций позволит существенно снизить нагрузку на воспаленную печень.

        Количество крови, проходящей через печеночную паренхиму за день более или менее одинаковое. У людей, страдающих от гепатита, объём может быть даже снижен. Чтобы нормализовать детоксикационную функцию и обеспечить физиологическую фильтрацию крови от неблагоприятных элементов требуется соблюдать предписания врача и регулярно принимать медикаменты.

        Если с детоксикационной функцией печени все понятно и поддерживать её активность на должном уровне не составляет большого труда, то, как же поступить с нормализацией пищеварения? У здоровых людей печеночное расщепление жиров происходит постоянно, и липолитический пик достигается сразу после приёма пища. Одну из ведущих ролей в этой проблеме играет гликоген (биологический полимер, мономером, которого является глюкоза). Данное соединение – это стратегический энергетический запас нашего организма. При голодании или при тяжелых физических нагрузках человеческое тело начинает активно расщеплять гликоген и использовать его мономер в качестве основного энергетического субстрата.

        Печень же, в свою очередь, способна расщеплять жир и синтезировать из него этот полимер. Однако, при гепатитах страдают все основные функции печени, поэтому образование и накопление гликогена будет затруднено. Единственным выходом из этой ситуации является депонирование липидов в жировую ткань. Исходя из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что без должной «мотивации» человек, страдающий от гепатита, будет иметь склонность к ожирению. Чтобы этому воспрепятствовать требуется мягко простимулировать печень к активизации собственных жирорасщепляющих механизмов.

        В ходе исследования было выяснено, что для улучшения синтеза гликогена необходимо уменьшить его содержание в периферических тканях, т. е. в мышцах. Это можно сделать лишь при выполнении физических упражнений. Благодаря сокращению мышечных волокон удаётся добиться требуемого содержания гликогена в тканях, чтобы «мотивировать» печень к более активному липолизу. Умеренные физические упражнения должны стать неотъемлемой частью противогептатитной терапии.

        У любой физической активности имеются определенные нормы. Никто не требует от пациентов становиться профессиональными спортсменами. Усиленный кровоток и ускорение катаболических процессов способствует нагрузке на печеночную паренхиму поэтому, чрезмерное перенапряжение также неблагоприятно влияет на регенераторные процессы.

        Следует помнить, что занятия спортом не только позитивно влияют на состояние мышц и костно-связочного аппарата, но и на сердечно-сосудистую систему. Данные факторы в совокупности ведут к улучшению общего самочувствия больных и к усилению защитных механизмов.

        Если человек, страдающий от гепатита, никогда особо спортом не увлекался, то начинать необходимо мягко и плавно, чтобы не усугубить течение имеющегося заболевания. К спорту нужно подходить правильно без лишнего энтузиазма и с оценкой индивидуальной подготовки пациента. В первые полгода серьезные тренировки абсолютно противопоказаны, поэтому начинать активную деятельность необходимо в домашних условиях.

        Для начала требуется осмотреться проанализировать окружающую обстановку и понять какие бытовые упражнения помогут обеспечить равномерное потребление гликогена в мышечной ткани. Это главная цель тренировок при гепатите С и Б, ведь резкое падение энергетических запасов способно повысить нагрузку на печень.

        Правильная организация тренировочного процесса

        Первое правило, которое необходимо усвоить гласит, что перед тренировкой нужно обязательно поесть. Этих рекомендаций придерживаются не только больные гепатитом, но и профессиональные спортсмены. Если пациент страдает от замедленного обмена вещества, то временной интервал можно растянуть до 90 минут. Приём пищи не должен быть слишком плотным и по весу составлять более 150 г. Чересчур сытный завтрак не позволит выполнять физические упражнения на необходимом уровне, а будет лишь вызывать дискомфорт в желудке.

        В этом вопросе есть ещё один аспект достойный упоминания. Когда человек съедает много еды, кровь устремляется к пищеварительному тракту. Это позволяет обеспечить желудок и кишечник должным количеством энергии необходимым для расщепления продуктов. При занятиях спортом данный физиологический механизм имеет отрицательное влияние, поэтому так важно соблюдать временной интервал между приёмом пищи и активной деятельностью.

        Первые 4 недели лучше просто гулять на свежем воздухе. Если погодные условия не предрасполагают к таковому можно попробовать заниматься ходьбой на беговой дорожке. Упражнения подобного рода должны иметь длительный характер, а не силовой или скоростной. Различные подъемы вверх по склону или занятия скалолазанием тут категорически не подходят. Умеренные прогулки по мере своих сил – это то, что будет иметь наибольшее влияние на активацию работы печени.

        Если во время тренировок появляется боль в правом подреберье необходимо медленно сбавить темп, остановиться и отдохнуть. Болевой приступ служит своеобразным сигналом, указывающим на то, что тренировка закончена. Для утоления жажды лучше всего подойдет обычная фильтрованная вода.

        Все газированные напитки, содержащие консерванты, красители и большое количество сахара будут нагружать печень лишней работой.

        Физиологически здоровая мышечная ткань имеет свойство быстро адаптироваться к регулярным физическим нагрузкам. При составлении программы упражнений важно подобрать темп прироста нагрузок, совпадающий с адаптационными способностями печени. Спустя 3 недели ежедневных тренировок пациент начинает замечать меньшую усталость при прогулках и исчезновение болевых ощущений в проекции печени. Кроме того, на первых порах после прогулок возникает сильный голод и желание как можно быстрее опустошить содержимое холодильника.

        Необходимо помнить, что нарушение диеты способно многократно осложнить течение гепатита, поэтому так важно после физических упражнений не поддаваться искушению. Количество калорий, которое нужно употребить после прогулки не должно превышать ранее запланированного объема пищи. Прием еды не должен проходить ранее, чем через 30 минут после тренировки.

        Ни в коем случае нельзя увлекаться спортивным протеином. Чрезмерное потребление белка оказывает повышенную нагрузку на печень и вызывает обострение гепатита. Более мягким действием обладают наборы аминокислот. Они обеспечат организм достаточным количеством строительного материала и при этом не вызовут обострение патологического процесса. Перед тем как принять решение о приёме тех или иных спортивных добавок следует обратиться за консультацией к своему лечащему врачу.

        Со временем мышечная ткань и печень будут адаптироваться, поэтому нужно задуматься о повышении интенсивности нагрузок. Тренировки в спортзале в этот период все еще не разрешены. Ходьбу необходимо дополнить занятиями в домашних условиях. Во время прогулок вся нагрузка приходится на нижние конечности, поэтому для равномерного распределения работы требуется составить программу для верхнего плечевого пояса. Лучшим решением этой задачи будет покупка набора разборных гантелей. Контролируя вес, и постепенно усиливая нагрузки, удаётся плавно добиваться гипертрофии мышечной ткани без негативного влияния на печень.

        Вес гантелей не должен превышать 10 кг. Если больной никогда не увлекался тяжелыми видами спорта, то следует начинать с груза весом в 1 кг. Упражнения с гантелями не заменят прогулки на свежем воздухе. Силовые тренировки лучше начинать сразу после сеанса ходьбы. Можно дополнительно усилить нагрузку на ноги, выполняя приседания. Вначале нужно приседать только с собственным весом, а затем усложнить упражнение, взяв в руки гантели.

        После того как все возможности домашних тренировок будут исчерпаны необходимо записаться в спортзал. К этому моменту больной 3 месяца регулярно занимался физическими упражнениями, поэтому его подготовка должна быть чуть выше начального уровня. Если нравиться фитнес, то нужно отдавать предпочтение тем спортзалам, в которых тренера имеют опыт работы в реабилитации.

        Меры предосторожности

        Хотя больные гепатитом могут и не соблюдать меры предосторожности всё же для уважения себя и предупреждения инфицирования окружающих необходимо придерживаться некоторых правил. Помимо того, существует несколько рекомендаций, направленных на предупреждение развития обострений заболевания:

        • Иметь собственный набор спортивного инвентаря;
        • Иметь в наличии индивидуальный расходный материал (перчатки, бинты, перчатки, полотенце);
        • Не заниматься в тренажерном зале имея открытую рану;
        • Не хранить предметы личной гигиены в шкафчике, а положить в спортивную сумку, которую нужно забирать после каждой тренировки;
        • Не рекомендуется заниматься спортом под прямыми солнечными лучами. Негативное влияние ультрафиолета может пагубно сказаться на функции печени;
        • Запрещается выполнять физические нагрузки при гепатите в период обострения.

        Соблюдая эти несложные меры, удается не только защитить окружающих от инфицирования вирусом, но и обезопасить себя от перенапряжения. Занятия физкультурой должны стать неотъемлемой частью лечебных мероприятий при гепатите С и Б. Однако, необходимо помнить, что успешность лечения напрямую зависит от комбинации терапевтических методик. Соблюдение диеты также играет немаловажную роль в нормализации работы печени. При этом заболевании пациенту требуется себя ограничивать в приёме жирной пищи, а также полностью исключить из употребления спиртосодержащие напитки. Не рекомендуется качать пресс и поднимать тяжести при развитии печеночной недостаточности.

        Профессиональным спортсменам, заразившимся гепатитом С и Б следует быть более осторожными, ведь постоянные мышечные перегрузки, спортивные травмы, а также резкие изменения веса способствуют перенапряжению всех органов.

        Негативное влияние на печеночную паренхиму оказывают всевозможные стероидные анаболики, гормоны роста и прочие медикаменты, применяемые для улучшения спортивных показателей. Если больной не желает отказываться от приёма инъекционных форм анаболических стероидов, то ему следует пользоваться одноразовым шприцем и утилизировать его, чтобы никто не имел к нему контакта.

        Для занятий спортом существует множество причин, а для болеющего гепатитом их ещё больше. Ограниченная физическая активность позволит укрепить не только мышцы, но и весь организм в целом. Больным рекомендуется не переусердствовать на тренировках, знать собственную меру и соблюдать основы гигиены для защиты окружающих.

        venerbol.ru

        Тренировки во время месячных: можно ли заниматься спортом?

        По результатам исследований, проведенных в университете спорта Ванкувера, было заявлено, что женщинами во время месячных прекрасно переносятся спортивные нагрузки и они от них получают большой эффект. Спортивный доктор из университета Стэнфорда на основании своих научных изысканий пишет, что гормональный фон женщины во время менструации сходен с мужским за счет снижения уровня эстрогена и прогестерона, ускорения метаболизма и повышения выносливости.

        Что будет происходить, если спорт будет присутствовать в период месячных?

        Наука на вопрос, можно ли заниматься спортом при месячных, отвечает с утверждением, что в результате регулярных физических упражнений облегчаются некоторые симптомы ПМС:

      23. меньше болит грудь;
      24. отсутствует вздутие живота;
      25. не появляется невроз, раздражительность и плаксивость;
      26. стимулируется обмен веществ;
      27. улучшается кровообращение;
      28. ускоряется доставка кислорода и питания к клеткам.
      29. Улучшение происходит при условии выполнения не слишком энергичных тренировок. В противном случае активный тренинг только усугубляет симптомы ПМС.

        В первый день месячных отделяется внутриматочная оболочка. Это, как и менструация в целом не является болезнью, но у каждой женщины симптомы предменструального синдрома и первого—второго дня менструации проявляются по-разному: болит голова, грудь, низ живота и в области сердца, скачет давление и не хватает воздуха, появляется усиленная потливость, судороги, покалывают конечности и мучают частые позывы к мочеиспусканию. В этих случаях нагрузку во время тренировок снижают.

        Возможности для тренировок и фазы цикла

        Менструальный цикл развивается в соответствии с тремя фазами:

        Длительность первой фолликулярной фазы — 10-15 дней. Происходит увеличение folicle-гормона и стимуляция роста фолликулов яичника. Уровень эстрогена при этом выше прогестерона. Сжигание жира происходит быстрее, чем сахара. Поэтому тренировки должны быть менее интенсивными.

        Период овулюционной фазы характерен увеличением концентрации лютеинизирующего гормона. Происходит овуляция — яйцеклетка выходит из яичника в полость брюшины, а мешок у яичника закрывается. Это приводит к выработке прогестерона, его становится больше, чем эстрогена, а также к активному сжиганию глюкозы. Тогда рекомендуется повысить интенсивность тренировок.

        Кому и почему нельзя заниматься спортом в критические дни

        Женщине, в отличие от мужчины, сложнее поднимать тяжелые веса более 8 раз. Поэтому при болях внизу живота следует:

      30. не поднимать тяжелый вес на 5-8 повторений;
      31. исключить нагрузку на пресс, особенно нижний или заменить легким упражнением;
      32. исключить становые тяги (силовые тренировки), приседания, прыжки, гиперэкстензию, упражнения с наклонами корпуса и подтягиванием.
      33. Для занятий спортом при месячных существуют и общие противопоказания. А именно:

        • обильные кровотечения;
        • острые болевые синдромы в животе;
        • мигренеобразные головные боли;
        • упражнения с наличием перевернутых поз;
        • гинекологические заболевания;
        • дисменорея — нарушение цикла;
        • эндометриоз или миома матки;
        • головокружения и обмороки.
        • Виды спорта и упражнений при месячных

          Во время менструации можно сосредоточиться на спортивной ходьбе, беге трусцой, езде на велосипеде, плавании, йоге, аквааэробике, изолированных упражнениях с маленьким весом. Можно уделять ежедневно на занятия по 30 минут.

          Как подготовиться к тренировке?

        • воспользоваться тампоном или прокладкой (при наличии аллергии на тампоны);
        • надеть темную форму: спортивные штаны или брюки и просторную футболку;
        • исключить обтягивающие шорты;
        • использовать натуральное нижнее белье или как у боксеров.
        • Не пейте кофе и кока-колу до тренировки — они усиливают боли в зоне матки. При потере жидкости — пополняйте организм дополнительным количеством обычной воды до начала тренировки, между упражнениями и после занятий. Это поможет снизить усталость и исключить головные боли.

          Какие упражнения стоит делать во время критических дней? Видео-тренировка:

          Как тренировку начать?

          С помощью упражнений на растяжку можно ослабить судороги в животе и уменьшить спазмирование. Не помешают позы из йоги:

        • ИП — на четвереньках, фиксируйте положение: спину — выгните, голову — подберите;
        • ИП — лежа на спине, положение: колени — подтягивайте к груди, руками — обхватывайте икры ног.
        • В качестве облегченного кардио используют быструю ходьбу в постоянном темпе или легкий бег для активности сердца и сосудов. Что касается подъема веса, допускается работа в соответствии с обычной тренировочной программой, но вес и интенсивность должна быть снижена.

          Медицина не только не запрещает, но и рекомендует плавание. Оно способствует снижению мышечных спазмов и поясничных болей. Нет необходимости демонстрировать размашистый кроль, спокойный темп плавания или умеренная аквааэробика подойдет лучше для мышечной системы живота и тела.

          Холодная вода в бассейне усиливает спазмы мышц, поэтому следует выбирать бассейн с подогретой водой. Для гигиены следует воспользоваться тампоном или специальной силиконовой капой.

          Для улучшения кровообращения, снижения дискомфорта и болей внизу живота, исключения его вздутия рекомендуют кардиотренировку с использованием беговой дорожки, эллипса, степпера или велотренажера. Силовые упражнения подбираются только для разгружения поясницы в положении — лежа на спине, боку и животе.

          Следует исключить упражнения бодифлекса, нагружающих тазовое дно и нижний пресс, упражнение «вакуум» (втягивание живота).

          Физическая активность, приносящая удовольствие, повышающая настроение и слегка пульс принесет пользу при менструации. Поэтому можно заниматься аэробикой, танцами, восточными единоборствами, шейпингом, пилатесом.

          Заниматься спортом в период месячных женщинам можно и нужно в зависимости от самочувствия. Принесет пользу тренинг со щадящей нагрузкой. Изнурять организм активными и силовыми тренировками не рекомендуется.

          1trenirovka.com

          Еще 12 статей на тему: Секс во время беременности: безопасно или нет?

          Еще 5 статей на тему: Сексуальная жизнь во время беременности

          Можно ли заниматься сексом во время беременности?

          О вреде секса во время беременности ходит много легенд. Гинекологи единогласны во мнении, что все индивидуально. Однако существует ряд общих рекомендаций, соблюдая которые будущая мама избежит любых неприятных последствий.

          На вопрос «Можно ли заниматься сексом во время беременности?» отвечает врач акушер-гинеколог Вылегжанина Зоя Геннадьевна, специалист Центра Традиционного Акушерства.

          При нормально протекающей беременности занятия сексом совершенно не угрожают ни маме, ни малышу. Опасность может возникнуть лишь тогда, когда к этому есть некие предпосылки, как, например, генетические аномалии плода, гормональные нарушения, инфекционные заболевания половой сферы или какие-либо другие осложнения беременности.

          В остальном, следует соблюдать осторожность в следующих ситуациях:

          вы только что узнали о беременности. Дело в том, что нередко плодное яйцо воспринимается женским организмом как инородное тело, отчего в матке возникает тонус. Это физиологическое состояние, и особого лечения не требуется. Но первый месяц-полтора нужно бережно к себе относиться, исключить не только активную половую жизнь, но и тяжелые физические нагрузки, баню, горячую ванну и резкие движения. Примерно на 10-12 неделе врач проведет ультразвуковое исследование и расскажет, как протекает беременность. Если тонуса матки нет, имплантация эмбриона не низкая, и будущая мама ни на что не жалуется, то все ограничения по половой жизни снимаются. В случае жалоб на боли внизу живота, тонуса матки по УЗИ или низкого прикрепления плодного яйца – ограничения по половой жизни остаются до благоприятного разрешения ситуации.

          есть угроза невынашивания беременности (тонус матки, кровотечения, преждевременные схватки).

          до родов осталось 4-6 недель. За месяц до родов канал шейки матки приоткрывается, шейка размягчается, и половой акт может спровоцировать преждевременное излитие околоплодных вод или проникновение бактерий влагалища вверх, к плоду. Такая ситуация совсем нежелательна в случае наличия дисбактериоза во влагалище или инфекции. Кроме этого, активная половая жизнь в это время может запустить механизм родов, спровоцировав тонус матки. В этом тоже нет ничего хорошего, если срок еще не подошел.

          И все же, чтобы любовные утехи и ласки приносили только радость и приятные ощущения, придется внести некоторые коррективы в свое сексуальное поведение.

          • Не пытайтесь устанавливать рекорды и устраивать секс-марафоны. Продолжительность полового акта не должна составлять более 3-5-10 минут.

          • Самой подходящей позой во время беременности считается поза «ложек» (партнер и партнерша лежат на боку, мужчина сзади).

          • Позу «амазонки» (женщина сидит на мужчине сверху) лучше избегать, так как в этом положении половой член проникает очень глубоко во влагалище.

          • Поскольку классическая поза (мужчина сверху) может оказывать чрезмерное воздействие на живот будущей мамы и ее матку, большую часть нагрузки следует на себя взять мужчине.

          • Когда живот заметно увеличивается, подойдет следующая поза: женщина на краю кровати лежит на спине, а мужчина стоит перед ней на полу на коленях.

          • При сухости влагалища можно использовать смазку, она не вредит ребенку.

          • Воздержитесь во время беременности от анального секса (если вы его практиковали ранее), так как он может вызвать сокращение матки.

          • Не рекомендуется слишком глубоко и старательно вводить половой член во влагалище. Женщине следует самой регулировать глубину и напор, придерживая половой член руками, или сдерживая движения мужчины с помощью коленей. Рекомендуется использовать специальные ограничительные кольца, которые можно найти в секс-шопе.

          Итак, регулярная половая жизнь очень желательна, так как она обеспечивает не только укрепление мышц тазового дна, но и положительные эмоции и ощущения для вас и малыша. Дело в том, что при оргазме матка немного сокращается, что воспринимается ребенком как мягкий приятный массаж. И помните, если вы любите и счастливы, то радуется и будущий малыш – гормоны счастья попадают к нему через кровь.

          Будьте здоровы! Наслаждайтесь жизнью! Беспечной вам беременности и «мягких» родов.

          mama.ru

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *